At opnå en tilstand af afspænding bevidst er en proces, som du kan træne med vilje. Eleverne kan opleve stressmomenter. Men ro påvirker koncentrationen. Af denne grund, nu hvor den afsluttende eksamensfase nærmer sig, Vi foreslår et udvalg af meget praktiske teknikker til eleverne. De bedste afslapningsteknikker for studerende!
1. udstilling
Måske er du på biblioteket eller i dit studiehjørne, hvor du studerer derhjemme, dog du kan skabe dit eget følelsesmæssige univers gennem fantasi. Det vil sige, at du kan rejse for at forbinde dig med en indstilling, der giver dig ro, harmoni og sindsro. Visualiser for eksempel et smukt landskab om foråret. Du kan ikke kun genskabe dens farver eller nuancer, men også dens lyde (forestil dig lyden af flodvandet, der bader miljøet).
2. Digital afbrydelse: Tøv ikke med at slukke din telefon i et stykke tid
Mobiltelefonen bliver en almindelig kilde til distraktion. Derfor, hvis du vil slappe af, Det anbefales også, at du skaber de ideelle betingelser for dette.. Sluk for eksempel din mobiltelefon, så du ikke er fokuseret på beskeder, opkald, notifikationer eller informationer, der, selvom det virker vigtigt og presserende, kan vente.
3. Bevidste gåture gennem grønne områder
Måske har du brug for at fordybe dig i kontakt med et naturligt rum. For eksempel, Du kan vælge en park eller ethvert andet sted tæt på hjemmet for at gå et stykke tid være særlig opmærksom på de fornemmelser og stimuli, du modtager gennem dine sanser. Kort sagt, prøv at holde dine skridt og vejrtrækning perfekt synkroniseret med virkeligheden i øjeblikket.
4. Fokuser på din vejrtrækning
Vi har rådet dig til at nyde bevidste gåture i naturrum for at slappe af. Okay så, du kan også opleve andre processer for at forbinde dig med nuet: Fokuser på din vejrtrækning (du kan have afbrudt forbindelsen fra dette aspekt, hvis du føler dig utryg eller bekymret).
5. Klassisk musik for studerende
Der er ingen enkelt måde at slappe af, før du studerer, faktisk er hver person forskellig. Følgelig, Måske skal du eksperimentere med forskellige forslag for at se, hvilken der giver dig de bedste resultater.. Formlen, som en anden klassekammerat bruger, behøver ikke at være den, der passer til dine behov.
6. Brug et mantra til at slappe af
Der er ord, der får dyb betydning, især når de bruges bevidst til bevidst at give næring til en sindstilstand, et positivt syn eller egenomsorg. Hvad er fordelen ved at bruge et mantra til at slappe af? Det er nemt at påføre hvor som helst. Det vil sige, Du kan være opmærksom på gentagelsen af det mantra, der overfører ro til dig og rolig.
7. Tegning, en kreativ teknik til at slappe af
Nogle gange betyder afslapning at eksternalisere det, der er inde i en selv. For eksempel bekymre dig om resultaterne af en kommende eksamen, tvivl om en akademisk beslutning eller enhver anden følelse. Hvordan eksternaliserer man det, der er inde i en selv? Gennem tegning. Det handler ikke om at lave et mesterværk, du kan blot improvisere forskellige former og streger på papir.
8. Kraften i et kram
I tider med stress har du måske brug for at modtage støtte og kærlighed fra en, der giver dig selvtillid og tryghed. En referenceperson i dit liv, som du har en dyb forbindelse med. Nå, et rigtigt kram giver en afslappende effekt. Men hvad sker der, når du er i et øjeblik, hvor der ikke er nogen, du kan kramme? Du kan genskabe denne gestus med dine arme ved at kramme dig selv..
Dette er nogle af de bedste afslapningsteknikker for studerende og professionelle, der bevidst ønsker at dyrke ro.