At vende tilbage til rutinen efter ferien tvinger os til at omlægge vores skemaer og studievaner. Et nøgleaspekt i denne planlægning er at bestemme, hvad der er bedste tidspunkt på dagen at studere. Selvom hver person har en biologisk rytme På en anden måde tyder undersøgelser på, at der er tidspunkter på dagen, der er mere befordrende for læring og koncentration.
Virkningen af det biologiske ur på undersøgelsen
Den menneskelige krop følger en døgnrytme, en naturlig cyklus på cirka 24 timer, der regulerer mange funktioner, herunder evnen til at koncentrere sig. Identificer optimalt øjeblik at studere vil i høj grad afhænge af dette biologiske ur.
Ifølge forskellige undersøgelser er morgenen det tidspunkt, hvor hjernen er mest klar og modtagelig efter en god nattehvile. Mellem klokken 7 og 10 er niveauet af stresshormonet kortisol på det højeste, hvilket hjælper med koncentration og informationsbehandling.
Til gengæld fungerer nogle mennesker bedre i aftentimerne. Sen eftermiddag og aften kan være nyttige til kreative opgaver eller for dem, der har trænet deres sind til at arbejde i denne tid. Det er dog vigtigt at undgå binges om natten undersøgelse, da søvnmangel påvirker indlæringen negativt.
Fordele ved at studere på forskellige tidspunkter af dagen
Studer om morgenen
- Større koncentration: Sindet er friskere og mere udhvilet.
- Bedre opbevaring af oplysninger: Undersøgelser har vist, at hjernen bevarer data, der er erhvervet om morgenen, bedre.
- Oprettelse af en produktiv tidsplan: Ved at studere tidligt frigøres eftermiddagen til andre aktiviteter.
Studerer om eftermiddagen
- Større fleksibilitet: Ideel til dem med morgenforpligtelser.
- Nok tid til anmeldelser: Mulighed for at konsolidere det lærte i tidligere sessioner.
- Klarer sig bedre i praktiske fag: Opgaver, der kræver kreativitet, kan drage fordel af et mere afslappet sind.
Studer om natten
- Stille atmosfære: Færre distraktioner, hvilket hjælper koncentrationen.
- Nyttigt til gennemgang: Det kan være et godt tidspunkt at gennemgå begreber, der allerede er lært.
- Anbefales ikke til at lære nye koncepter: Akkumuleret træthed påvirker evnen til at huske.
Tips til at optimere din studietid
- Sæt en fast tidsplan: Prøv altid at studere på samme tid for at skabe en vane.
- Skab et passende miljø: Et godt oplyst, distraktionsfrit rum forbedrer ydeevnen.
- Brug studieteknikker: Metoder som mnemonics o studieplanlægning kan være nøglen.
- Få tilstrækkelig hvile: Det er vigtigt at sove godt for at konsolidere det, du har lært.
Apps til at forbedre din koncentration
Hvis du har problemer med at koncentrere dig, kan nogle apps hjælpe dig:
- Begreb: Ideel til at organisere noter og planlægning.
- Quizlet: Perfekt til gennemgang ved hjælp af flashcards.
- Skov: Det motiverer dig til at undgå distraktioner ved at plante virtuelle træer.
At bestemme det bedste tidspunkt at studere afhænger af hver person og deres biologiske rytme. At udnytte de timer, hvor hjernen er mest aktiv, kan dog gøre en stor forskel for den akademiske præstation. Eksperimenter med forskellige skemaer og Find den, der passer bedst til dig til dig.
