Jeg har besluttet at skrive denne artikel, for før, ikke så meget mere, var jeg en af dem, der blev så nervøse, da jeg skulle tale offentligt, at jeg endda stammede ved mere end en lejlighed. Disse tip, som jeg tilbyder dig, så du lærer at hvordan man beroliger dine nerver før en tale Det vil tjene dig for dem mundtlige præsentationer og præsentationer Hvad skal du gøre på instituttet eller universitetet, hvis du skal forklare dig selv om noget, når du står over for en jobsamtale eller hvis du er imod, og en af disse tests er en tale foran juryen, der scorer dig.
Hvordan man kan forudse denne "sceneskræk"
Er tiden inde. De har navngivet dig og du skal gå til midten af klasseværelset eller auditoriet for at afsløre dit arbejde. Det job, som du har dedikeret timer, dage og endda nætter med vågenhed ... Du ved det godt, du har styret dagsordenen punkt for punkt, men pludselig begynder du at tro, at du vil være blank.
Hvis jeg bliver blank, hvad siger jeg så? Du vil bemærke mig, og du vil tro, at jeg ikke har studeret noget ... Jeg begynder at svede, mine hænder er våde og kolde ... Imidlertid ser mit ansigt ud til at eksplodere på ethvert øjeblik ... Jeg føler mig varm ... Og jeg har det som om hjertet skulle forlade brystet ... ».
Dette er normalt den sædvanlige rækkefølge, som en person, der har en panik til at tale offentligt, gennemgår. Som du kan se, er det slet ikke behageligt. Hvis du er i denne situation, skal du være opmærksom på følgende tip. De vil være til stor hjælp:
- Øv din præsentation med folk omkring dig: Bed dine forældre, søskende, venner om at sidde et øjeblik foran dig og lytte til dig. Øv med dem den præsentation, som du skal præsentere i de næste par dage. Så når du er færdig, skal du bede dem om at være ærlige over for dig og fortælle dig, hvordan du så ud: rolig, nervøs, accelereret, langsom osv ... Så du kan rette præsentationsrytmen og styre tiden.
- På dagen for din præsentation skal du se godt klædt ud gør dit tøj behageligt: at det ikke er for stramt, at du hverken er for varm eller for afdækket, at det giver dig mulighed for at gestusere og bevæge dig rundt i rummet med total frihed.
- Visualiser positivt: Dette er det vigtigste! Du kan ikke gå til den præsentation og tænke på, at du bliver nervøs, og at du følgelig går galt. Hvis du går med den tankegang, vil du helt sikkert gå galt. Du skal visualisere, at du vil være rolig og samlet, at du vil vide, hvordan du styrer din vejrtrækning og forbliver rolig, hvis du på et tidspunkt i talen bliver blank ...
- Linden eller naturlig baldrian: Hvis du er meget nervøs, kan du tage en urtete eller en naturlig valerian en halv time før, hvilket hjælper dig med at berolige disse nerver. Bare rolig, du falder ikke i søvn! Du vil bare gå noget mere afslappet.
- Se lige ind i mine øjne: Den bedste måde ikke at blive nervøs er at se direkte ind i øjnene på de mennesker, der lytter til dig. Lad ikke deres tilstedeværelse påvirke dig dårligt, vind over publikum med en tidligere vittighed, der slapper af atmosfæren, og resten bliver et stykke kage.
Held og lykke!