Gå ud af comfort zone Det er en grundlæggende læring at tilegne sig nye oplevelser. Det er muligt at bryde dette comfort zone inden for forskellige områder af livet, også akademisk. På Dannelse og studier Vi giver dig idéer til at nå dette mål og forklarer, hvorfor det er så vigtigt at tage disse skridt for din personlige vækst og for at forbedre dine præstationer som studerende.
Hvad er komfortzonen i studierne?
La comfort zone er en psykologisk tilstand hvor en person udfører velkendte aktiviteter, der skaber en følelse af tryghed og kontrol. I dette rum er stressniveauet lavt, og [følgende sætninger synes at være relaterede og muligvis fra en anden kontekst:] stabilitet og rutineI den akademiske kontekst betyder dette altid at studere på samme måde, kun omgås de samme klassekammerater, vælge mindre krævende fag eller undgå alt, der involverer yderligere eksponering, såsom at deltage i undervisningen eller præsentation af projekter.
Selvom dette område kan virke behageligt (det giver dig mulighed for at fortsætte med "autopiloten" slået til), Det er ikke et tilstrækkeligt stimulerende miljø.At bruge for meget tid i den rolle begrænser dybdegående læring, tilegnelse af nye færdigheder og følelsen af fremskridt. I det lange løb kan det føre til... apati, demotivation og indtryk af at være fastlåst i studierne.
Dette koncept er relateret til ideen om, at en moderat udfordringsniveau Det fremmer præstation. Overdreven komfort reducerer engagement, mens veltilpassede krav driver vækst. Derfor lægger uddannelse og personlig udvikling så stor vægt på at tage små skridt uden for sin komfortzone for at komme ind i en læringszone hvor nye færdigheder indarbejdes uden at nå et overvældende niveau af angst.
Ud over komfortzonen og læringszonen tales der også om en panikzoneDette er en fase, hvor personen føler sig overvældet, uden ressourcer og i "overlevelses"-tilstand. På dette tidspunkt stopper læringen; det eneste forsøg er at undslippe situationen. Nøglen er gradvist at bevæge sig hen imod håndterbare udfordringer og undgå pludselige spring, der kan være lammende.
Hvorfor er det vigtigt at træde uden for sin komfortzone som studerende?
At træde ud af din komfortzone indebærer at gøre nye aktiviteter, vedtage forskellige vaner og forfølge akademiske udfordringer som du har undgået indtil nu. Dette har meget værdifulde effekter: det øger selvtillidDet forbedrer din evne til at håndtere usikkerhed og udvider dit repertoire af strategier til at løse problemer i dine studier.
Ved at udsætte dig selv for nye situationer (for eksempel at præsentere et projekt for hele klassen eller tilmelde dig et mere krævende kursus), beviser du over for dig selv, at du er i stand til at håndtere scenarier, der tidligere virkede for komplicerede. Hver lille præstation styrker din selvtillidsoverbevisningerDet vil sige opfattelsen af, at du kan nå dine mål, hvis du forbereder dig og holder ud.
Derudover møder du nye akademiske udfordringer ved at tage fat på forskellige menneskerDu opdager andre synspunkter og træner dine kreativitetDenne åbenhed er fundamental for din professionelle fremtid, da arbejdsverdenen kræver konstant tilpasning, kontinuerlig læring og evnen til at bevæge sig ud over rutinemæssige løsninger.
Det handler ikke om helt at forlade sin komfortzone, men om at lære at bevæge sig fleksibelt mellem den og sin læringszone. Af og til har man brug for at vende tilbage til det roligere rum for at hvile, men hvis man aldrig bevæger sig ud over dets grænser, kan sine studier blive en række mekaniske opgaver uden nogen reel vækst.
Ti tip til at komme ud af din komfortzone i studier
At foretage små, bevidste ændringer i din daglige akademiske rutine er en praktisk måde at træne dig selv på til at håndtere større udfordringer. Disse præsenteres nedenfor. 10 konkrete idéer at begynde at gøre det.
- Ændr rækkefølgen af dine studieopgaver
Fra tid til anden forstyrrer det den sædvanlige rytme, du følger i afslutning af opgaverI stedet for at starte med dit sædvanlige emne, så vælg et andet. Dette enkle trin tvinger dig til at omorganiser dine prioriteter Du vil opdage, at du også kan præstere godt med en anden tilgang end normalt, hvilket øger din mentale fleksibilitet. - Træn din hjerne ved at skrive med din anden hånd
Hvis du er højrehåndet, skal du udføre øvelsen skriv nogle strøg med venstre hånd (og omvendt). Vi har brug for en højere grad af koncentration for at skrive med den hånd, vi ikke er vant til. Denne type øvelse stimulerer nye neurale forbindelser Og det minder dig om, at det kræver opmærksomhed, tålmodighed og tolerance over for ubehag i starten at træde uden for din komfortzone. - Lær eller styrk et fremmedsprog
En af de bedste læringsoplevelser for forlad komfortzonen Det handler om at lære et sprog og fortsætte med at udvikle sit vidensniveau. Det indebærer at stå over for... hyppige fejlAt tale, selvom du ved, at du ikke gør det perfekt, og at du eksponerer dig selv for folk fra andre lande. Udover at styrke dit CV, træner du din fejltolerance og din evne til at udtrykke dig selv i nye sammenhænge. - Udvid dit ordforråd og ændr din måde at udtrykke dig på
Tilegn dig nyt ordforråd. Slå nye termer op i ordbogen og brug dem i dine samtaler. Find synonymer til de begreber, du bruger regelmæssigt. Denne øvelse forbedrer dine præcision i kommunikationDet gør det lettere for dig at udtrykke dine ideer bedre i skriftligt arbejde og opfordrer dig til at prøv forskellige måder at sige det samme påat bryde sprogets autopilot. - Skift din studielokation med jævne mellemrum
Hvis du altid studerer derhjemme, så prøv at tage på dit lokale bibliotek og arbejde et stykke tid. Et skiftende miljø hjælper os også med at bryde ud af vores sædvanlige rutine. Nye miljøer stimulerer... opmærksomhedDe lærer dig at tilpasse dig forskellige støjniveauer og giver dig mulighed for at opdage akademiske ressourcer (bøger, studierum, aktiviteter) som du måske ikke kendte til. - Skift din sædvanlige plads i klassen
Når du deltager i universitetskurser, så sid ikke altid på samme sted. At skifte stilling skaber også en mulighed for at... interagere med andre klassekammerater anderledes. Du vil kunne observere lærerens forklaring fra andre perspektiver, deltage i gruppearbejde med nye mennesker og træne din evne til at tilpasse sig sociale dynamikker forskellige. - Lyt til forskellig musik og eksperimenter med Mozart-effekten
Lyt til anden musik end den, du plejer at lytte til, mens du studerer. Kender du mozart-effektAt lytte til bestemte kompositioner er blevet forbundet med en større kognitiv aktivering og med en bedre disposition til opgaver, der kræver koncentration. Ud over selve musiktypen kan du blot udforske ved at ændre dit studiemusikalske soundtrack nye måder at motivere dig selv på og til at styre dit humør. - Tilmeld dig en ny aktivitet eller hobby
Tilmeld dig en ny aktivitet, opdag hobbyer som altid har interesseret dig: det kunne være en sport, et skriveværksted, en bogklub eller en kunstnerisk aktivitet. At starte noget fra bunden minder dig om, at læring involverer laver en fejlBed om hjælp og gør fremskridt lidt efter lidt. Alt dette kan overføres til dine studier og styrke dine akademisk robusthed. - Variér dine læsninger og foretrukne genrer
Udvid dine læsemuligheder: historiske romaner, biografier af berømte personer, digtsamlinger, kærlighedsromaner… Ved at udforske forskellige genrer træner du dine empati, du udsætter dig selv for varierede måder at tænke på Og du beriger din kulturelle baggrund. Dette afspejles i dit arbejde, essays og præsentationer, hvor du kan bidrage med mere forskelligartede og originale eksempler. - Eksperimentér med forskellige studieteknikker
Brug en række forskellige studieteknikker. Kombinér resuméer, mindmaps, flashcards, snak med dig selv eller tag øvelseseksamener. Det kan føles ubehageligt at prøve nye strategier i starten, men det vil hjælpe dig med at opdage... mest effektive metoder for dig og for at undgå at være afhængig af én enkelt studiemåde. Denne mangfoldighed af ressourcer vil få dig til at føle dig mere forberedt i mødet med forskellige typer af prøver.
Din komfortzone er ikke fjenden, men at blive i den distancerer dig altid fra alt det, du ønsker at være. potentiale Som studerende. Introducer små bevidste ændringerAt tage gradvise udfordringer op og tillade sig selv at begå fejl er en del af processen med at opnå dybere læring og et langt mere stimulerende akademisk liv.